Smoothie ohjeita

MarjaSmoothiet

1. MustikkaBanaaniSmoothie (2 annosta)

• 1 dl tuoreita tai pakastemustikoita
• 1 banaani
• 1/2 dl vaniljajogurttia
• 1 dl maitoa
• ripaus kanelia (halutessasi)
• 1/2 dl jäitä

2. Mustikkasmoothie 2

• 2 dl mustikoita
• 1/2 dl karpaloita
• 1 dl vaniljajogurttia
• 1 dl karpalomehua

3. Mustikkasmoothie 3

• 2 dl mustikoita
• 2 dl vaniljajogurttia
• 2 dl maitoa
• 1-2 rkl hunajaa (makusi mukaan)
• 3 jääpalaa

4. Laihduttajan mustikkasmoothie

• 2 dl mustikoita
• 2 dl jäitä
• 2 dl vähärasvaista jogurttia (valitsemasi maku)

ViherSmoothiet

ViherSmoothie 1

• 1 porkkana (paloiteltu)
• 1 dl parsakaalia
• 2 kourallista pinaattia
• 1 omena (paloiteltu)
• 2 appelsiinia (kuorittu ja paloiteltu)
• appelsiinimehua

  ViherSmoothie 2

• 1 dl pinaattia (mahd. tiiviisti ahdattuna tietenkin )
• 1 banaani
• 1/2 dl mangoa
• 1 dl vettä
• 1 dl valitsemaasi jogurttia
• 1/2 dl jäitä

  ViherSmoothie 3

• Puolikas vesimeloni
• 10 mansikkaa
• Pinaattia (haluamasi määrä mutta tietenkin runsaasti)
• 1,5 dl vettä

  Rypäle-Smoothie

• 4 dl punaisia/vihreitä rypäleitä
• 1 päärynä
• 1 dl mustikoita
• 1 tomaatti
• 4 dl pinaattia (väljästi)
• 1 porkkana
• 1 dl vettä

LehtikaaliOmena-Smoothie

• 2 dl:n edestä lehtikaalia (vain lehtiosat)
• puolikas banaani
• 1 dl omenamehua
• pieni puristus tuoretta sitruunamehua
• 1 dl jäitä

HedelmäSmoothiet

1. Appelsiini-Smoothie (2 annosta)

• 1 persikka (kuorittu, paloiteltu)
• 1 dl vadelmia
• 1,5 dl appelsiinimehua (tuoretta tai valmista)
• 1 banaani
• 1/2 dl jäitä

2. Laiska Pika-Smoothie

• 2 banaania
• 10-12 jäistä mansikkaa
• 2 dl omenamehua

3. Vesimeloni-Smoothie

• 4 dl vesimelonikuutioita
• 2 dl vadelmia
• 2 dl maitoa

4. Hedelmä-Smoothie 4  (2 annosta)

• 1 persikka
• 1 banaani paloiteltuna
• 1 dl mansikoita
• 1 dl appelsiini/persikka/mangomehua
• 2 dl jäitä

5. Raikas Mango-smoothie

• 1 mango paloiteltuna
• 2,5 dl appelsiinimehua
• 1 banaani paloiteltuna
• 2-3 dl vaniljajogurttia

Superfood-Smoothiet

1. MustikkaSuperfood-Smoothie

• 1,5 banaania (voit syödä loput smoothieta valmistellessa)
• 2 dl jäisiä mustikoita
• 1 rkl kaakaojauhetta
• 1 tl spirulinaa
• 1 tl macaa
• ripaus steviaa maustamaan
• 2 dl vettä

2. Planeetan terveellisin SuperfoodSmoothie

• 4 dl pinaatinlehtiä väljästi ahdattuna
• 4 lehtikaalin lehteä
• 1 pieni banaani
• 2 dl marjoja
• inkivääriä
• 1 dl kreikkalaista jogurttia
• 2 dl haaleaa/jäähtynyttä vihreää teetä
• 1 dl granaattiomenamehua
• 2 dl jäitä