Cambridge dieetin kuulumisia

Cambridge dieetti on mennyt suunnitelmien mukaan, lisättynä omia terveellisiä välipaloja sekä lounaaksi salaattia, jossa voi olla kanaa tai kalaa.

Painoa on tippunut reilut 6 kg. Vielä olisi tiputettavaa noin 10 kg. Nyt on jo sanottu minulle, että olen laihtunut, takapuoleni on kaventunut sekä jalat. Iho on parempi ja olo pirteämpi kuin aikaisemmin.

Yrttejä pitäisi alkaa istuttamaan parvekkeelle, ne ovat hyviä lisiä smoothiessa. Ajattelin keittää vihreää teetä pannullisen, jäähdytän sen ja laitan jääkaappiin, siinä on hyvä nestepohja smoothielle.

Minulla on kesäkuussa leikkaus, joten luulenpa että leikkauksen jälkeen ei ruoka oikein maistu. Siinäpä se menee toipilaana kesä sitten.

Mutta näillä eväillä jatketaan ja terveellinen elämäntapa on tullut jäädäkseen. Ei tätä vaihtaisi entiseen ruokavalioon ja olotilaan.

Äitienpäivä savon maisemissa

 Ensinnäkin Hyvää Äitienpäivää/Happy Mother's Day!

Olemme mieheni kanssa olleet Kiuruvedellä nyt muutaman päivän ja huomenna lähdetään kotiin Ouluun. On kiva lähteä, mutta aina on ihanampi palata kotiin:)

Cambridge dieetti on edennyt samalla kaavalla, mitä olen aikaisemmin kirjoitellut. Illan herkku on kaksi pussia Cambridge pirtelöjauhetta, 2 mitallista Cambridge mousse-jauhetta ja 3 dl rasvatonta maitoa. Nämä sekoitetaan tehosekoittimella, jotta moussesta tulee sileää.

Moussen päälle olemme laittaneet rasvatonta rahkaa, joka on ikään kuin "kermavaahdon" vastike.

Nyt ensimmäistä kertaa dieetin aikana pakasteessa oleva jäätelö houkuttelee. Huomaa keksivänsä tekosyitä: "nythän on äitienpäiväkin..." :D

Kävimme päivällä metsässä kävelemässä ja otin sieltä muutaman kuvankin. Kun pääsen kotiin, niin katson minkälaisia kuvia sain aikaan ja muokkaan kotona niitä paremmaksi, jos on aihetta.

Polar Loop näytti askeleita metsässä kävelyn jälkeen reilut 2000 askelta. Kyllä päivän aikana saa ottaa monta askelta, jotta suositeltu 10 000 askeleen määrä täyttyy. Kaloreita kuitenkin kului liki 800.

Jo viisi minuuttia metsässä auttaa vähentämään stressiä

Tieteellisin tutkimuksin on pystytty osoittamaan se, minkä monet metsänomistajat ovat omakohtaisesti todenneet: kävely ja oleilu metsässä elvyttää ihmistä: pulssi hidastuu, verenpaine laskee ja stressihormonin eritys vähenee.

Hyvää vappupäivää!

Heräsin noin klo 9 pirteänä uuteen aamuun, eikä tietoakaan krapulasta, koska en käytä alkoholia. Kylän raitti on hiljainen, kun katson ulos ikkunasta.

Dieetin suhteen eilen repsahdin sen verran, että söin kahvin kanssa yhden munkkirinkilän. Oli ihan hyvää, mutta ei siitä jäänyt mitään kauheita haluja syödä makeaa.

Paino on tällä hetkellä jumittanut paikalleen, joten täytyy tehdä pientä viilausta dieetin suhteen eli laittaa yksi Cambridge ateria puoliksi ja juoda se kahtena osana, jotta verensokeri pysyy tasaisena ja ei tule syödyksi liikaa.

Eilen ei satanutkaan täällä lunta eikä tänään, vaan on ihanan aurikoinen sää. Otin eilen muutamia kuvia Oulun alueelta mm. Nallikarista ja Tähtitornin alueelta. Laitan muutaman niistä tännekin esille.

Mukavaa vappupäivää kaikille!

Cambridge dieetin kuulumisia

Kävimme tänään mieheni kanssa Cambridge valmentajamme luona ja paino laskee kummallakin niin kuin pitääkin. Miehelläni laskee paino nopeampaa tahtia ja minulla hitaammin, mutta kuitenkin joka aamu painoa on vähemmän.

Pitäisi alkaa vähitellen lisäämään liikuntaa tähän rinnalle. Tarkoitus olisi pyöräillä ja käydä kuntosalilla.

Kumpikin olemme tyytyväisiä tähän astiseen kokemukseen Cambridge dieetistä ja aiomme jatkaa näillä eväillä, kunnes tavoite on saavutettu. Seuraava varattu aika valmentajalle on kahden viikon kuluttua.

Vappuna ajattelin antaa hieman periksi ja syödä yhden tuoreen ihanan munkkirinkilän. Siinä on minun vappuni :D
Vappu on mielestäni opiskelijoiden ja nuorten juhla. Tänne Oulun alueelle on luvattu lunta vapuksi, joten huonot kelit on olla ulkona.

Cambridge dieetin kuulumisia

Cambridge dieetin aloittamisesta on nyt kaksi viikkoa aikaa. Paino tippuu koko ajan, ensimmäisellä viikolla -1,5 kg ja toisella viikolla -0,5 kg. Tämän toisen viikon tuloksen selittää naisten hormonielämä eli kuukautiset, joka näkyi kehonkoostumusmittauksessa nesteen määrän kertymisenä. Valmentajan mukaan kuukautisten jälkeen "hyvitystä" tulee eli painon laskua pitäisi olla enemmän. Vedenjuontia valmentajani korostaa erityisesti eli pitää juoda 1-3 l vettä vuorokaudessa. Minulle se ei ole ongelma, koska olen aina juonut vettä runsaasti.

Nyt on seuraavalle viikolle ostettu uudet keittopussit, pirtelöt, patukat ja puurot. Eli ei muuta kuin näillä eväillä eteenpäin. Hiljaa hyvä tulee. Ja valmentajani korosti kärsivällisyyttä. Tämä on minun painonpudotusmatkani eli sitä voisi verrata näin: ajan Rovaniemelle ja kilometrejä on paljon, mutta kun lähestyn määränpäätä kilometrit vähenee :)

Cambridge dieetin kuulumisia

Cambridge dieetti etenee kuten pitääkin eli paino tippuu. Minulla tippuu painoa noin -1,5 kg viikossa  näillä eväillä, mitä olen aikaisemmissa postauksissa kirjoittanut.

Illat ovat edelleen aika vaikeita, kun olemme tottuneet leffaa katsoessa syömään jotain. Olemme korvanneet jäätelön seuraavanlaisella herkulla:

Tässä reseptissä on kahdelle hengelle kaksi annosta.

- 2 prk rasvatonta rahkaa
- 1 pss pakastemustikoita (Pirkka tms.)
- 1 pss pakastevadelmia (Pirkka tms.)
- Canderel Stevia makeutusainetta 2-3 teelusikallista

Jos haluaa ko. sekoituksesta kiinteämmän, olen lisännyt liivatetta mukaan ja laittanut pakastimeen vähintään 1/2 tunniksi.

Herkutellessa tähän voi lisätä soijavaahtoa.

Ihana lauantai

Pyöräily alkaa tulla ajankohtaiseksi, kun lumet ovat sulaneet. Minulla on ollut vuosia maastopyörä jolla olen ajanut vaikeitakin maastoja. Päätin vaihtaa pyöräni käytännöllisempään city-pyörään. Sillä saa kauppatavarat ja salivaatteet kuljetettua mukana. Salille pyöräillessä lämmittelyt tulee siinä samalla, joten pääsee salilla suoraan "asiaan" eli punttien nostoon :)

Cambridge ohjelma on edennyt entiseen tapaan ja paino tippuu koko ajan. Pientä nälän tunnetta on välillä, mutta sen kestää. Tänään ajattelimme herkutella ja tehdä proteiinipannareita kera soijavaahdon ja Piltti-soseen. Välillä pitää myös herkutella, mutta mahdollisimman terveellisillä aineksilla.

Valmentajan vastaanotolla

Kävimme mieheni kanssa laihdutusvalmentajamme luona ja olemme oikealla tiellä, vaikka olemme lisäilleet hieman oikeaa ruokaa pussikeittojen lisäksi. Olemme menossa tasolla 2.

Viikon aikana selvää läskiä oli lähtenyt minusta -1,5 kg ja miehestäni -3,5 kg. Samoilla eväillä jatketaan ja viikon päästä mennään taas punnitukseen.

 

Kuvan henkilö on kokkolalainen Kati, joka laihdutti Cambridge ohjelmalla 64 kiloa!

"Hän pudotti yli 60 kiloa ja löysi itsensä. Viime kesänä hän voitti Cambridge-laihdutusohjelman Suomen osakilpailun ja toissa viikolla hän edusti kotimaataan Iso-Britanniassa kansainvälisessä kilpailussa."

Iltasanomien linkki Katin tarinaan: http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288780597372.html

Ensimmäinen punnitus

Cambridge dieetin aloittamisesta on nyt mennyt viikko ja menemme tänään mieheni kanssa ensimmäiseen punnitukseen valmentajamme luo. Oman puntarini mukaan olen viikossa pudottanut kiloja -4,2 kg. Saa nähdä, mitä valmentajamme puntari näyttää :D

Kirjoittelen tänne illalla, mitä ohjeita valmentajamme antoi jatkoon.

Cambridge ohjelman kuulumisia

En ole ehtinyt kirjoittaa tänne, koska olen ollut muutaman päivän niin "korvessa", ettei siellä oikein netit toimi :D

Samoin eväin ollaan menty tähän saakka, mitä olen kirjoittanut mm. neljännestä päivästä. Huomenna on punnitus, koska viikko on vierähtänyt dieetin aloittamisesta. Kotivaaka näytti tänään iltapäivällä -2 kg. Cambridge ohjelman tarkoitus on pudottaa noin -2 kg viikossa.

Saa nähdä huomenna saadaanko "sapiskaa" vai kannustusta tälle menetelmälle millä olemme mieheni kanssa edenneet dieetissä.

Kirjoittelen huomenna, mitä valmentajamme sanoi ensimmäisestä viikostamme.

Cambridge ohjelman neljäs päivä

Eilinen päivä oli parempi, ei ollut niin paljoa nälän tunnetta. Tuotteet turvottavat vatsaa ja lisäksi saattaa vatsa mennä sekaisin. Toki tämä johtuu ruokavalion muutoksestakin.

Makeasta olemme mieheni kanssa pysyneet erossa,  mutta terveellisiä lisäyksiä tuli eilisen päivän aikana lisättyä kalorimäärään noin 500 kcal. Nämä lisäykset ovat olleet kasviksia, marjoja sekä riisikakkuja. Riisikakuista saa suolaa, jota elimistö kaipaa ja se estää lihasten kramppaukset.

Olemme mieheni kanssa sitä mieltä, että pelkkien pussikeittojen avulla ei jaksa harrastaa liikuntaa, saati mennä nostelemaan puntteja. Jatkamme tällä variaatiolla eteenpäin :)

Cambridge ohjelman kolmas päivä

Eilinen meni edelleen pienen nälän ollessa päällä koko ajan. Nestettä on poistunut elimistöstä ja tänään kiloja on tippunut viime keskiviikosta -3,1 kg, sehän on vielä nestettä, mutta kuitenkin tästä se alkaa.

Eilen illalla leffaa katsoessa söin marjoja ja raejuustoa, kasviksia napostelin ja söin muutaman riisikakun.

Pakko on ollut tehdä näitä omia lisäyksiä, koska eilen alkoi verensokeri pahasti laskemaan, silmissä tummui, alkoi tulemaan päälle kylmä hiki ja tärinä. Eli maalaisjärkeä mukaan tähän "dieettiin". Tarkoitushan on elämäntapamuutos, jonka kanssa voi elää loppuelämän.

Mutta vielä ei ole annettu periksi :D

Cambridge ohjelman toinen päivä

Eilen oloni oli oikeastaan koko ajan nälkäinen, mutta join vettä ja otin pari kertaa suuhuni vähän suolaa. Se auttaa ja ajattelinkin, että kolmasosan veden juonnista voisi korvata vichyllä, koska siinä on natriumia. Illalla TV:tä katsoessani söin porkkanaa, tuorekurkkua ja marjoja kohtuullisen määrän.

Tämä aamu alkoi lasillisella vettä, pari kuppia mustaa kahvia, sen jälkeen pussipuuro ja vähän rasvatonta raejuustoa sekä mansikoita ja mustikoita. Eli ei mennä tasolla 1 vaan oikeastaan tasolla 2.

Katsotaan ensi viikolla, kun on punnitus, onko kiloja lähtenyt ja kuinka paljon viikossa? Onhan tämä iso muutos aikaisempaan: ennen söimme mieheni kanssa päiväkahvilla pullat/leivokset ja joka ilta kumpikin kaksi jäätelötuuttia ja karkkia päälle. Lisäksi suolaista mitä kaapista löytyi ja makeita rahkoja myös.

Punnitsin itseni aamupalan jälkeen, vaikka se olisi pitänyt tehdä ennen aamupalaa. Paino on tippunut viime keskiviikosta eli 8.4. 1,3 kg! Eli kyllä se paino alkaa putoamaan :)

Ei muuta kuin terveellisillä eväillä taas iltaan ja kerron huomenna lisää, miten laihdutusprojekti etenee.

Cambridge ohjelman ensimmäinen päivä

Tänään on siis Cambridge ohjelman ensimmäinen päivä.

Minä saan syödä kolme Cambridge tuotetta päivässä ja mieheni 4 tuotetta päivässä. Teimme oman variaation tästä laihdutusohjelmasta ja syömme lisäksi marjoja, porkkanaa, tuorekurkkua, paprikaa ja rasvatonta raejuustoa.

Olen käyttänyt kahvissa paljon kevytmaitoa, noin puolet kahvia ja puolet maitoa. Tänä aamuna join kahvin mustana, koska maitoa ei saa tässä dieetissä juoda. Ihan hyvinhän kaksi kuppia mustaa kahvia meni alas :)

Käymme salilla treenaamassa ja tarkoitus on lisätä tietysti aerobista liikuntaa myös. Ilman näitä lisäyksiä emme jaksaisi harrastaa liikuntaa ja lihas ei saisi tarpeeksi "rakennusaineita".

Lopun ikäänhän ei näitä pussituotteita voi syödä eli tarkoitus on siirtyä vähitellen painon pudottua terveelliseen ruokavalioon. Aina on muistettava pitää myös "herkuttelupäivä".

Cambridge laihdutusohjelma alkaa huomenna

Miehelleni ja minulle on kertynyt ylipainoa viimeisen vuoden aikana, joten päädyimme tänään siihen, että nyt saa riittää, joko laihdumme tai olemme kohta sairaalloisen lihavia.

Eli huomenna alkaa tasolta 1. Miehelläni on tarkoitus pudottaa 20 kg ja minulla 10-15 kg.

Me käymme tämän dieetin aikana myös kuntosalilla ja kävelemme sekä pyöräilemme. Kirjoitan tänne painonpudotuksen etenemisestä :)

Tästä se lähtee :)

https://www.cambridgeohjelma.fi