Psykologien mukaan: Värittäminen lieventää stressiä

Värittäminen mielletään lasten harrastukseksi, mutta tutkimusten mukaan värittäminen edistää myös  aikuisten hyvinvointia — erityisesti sen stressiä vähentävän vaikutuksen vuoksi. Trendi on levinnyt erityisesti Euroopassa, Ranskassa ja Britanniassa, sekä Pohjois-Amerikassa.

Millä tavalla värittäminen vaikuttaa meihin?

• Se stimuloi aivoalueita, jotka ovat yhteydessä hienomotoriikkaan, aisteihin ja luovuuteen
• Kun väritämme, monet eri alueet isoilla aivopuoliskoillamme aktivoituvat samanaikaisesti, millä on rentouttava vaikutus
• Värittäessämme keskitymme vain siihen, jolloin muut huolet unohtuvat. Tällä on välitön stressiä alentava vaikutus
• Värivalintamme yhdistävät meidät tunteisiimme: Valitsemme usein värit mielentilamme mukaan
• Värittäminen parantaa mielikuvitustamme ja vie meidät hetkeksi takaisin lapsuuteemme, joka oli vähiten stressaavinta aikaa
• Värittäminen on hetki itselle

Osittain vesiväreillä maalattu Viisaat ystäväni -kirjan kansi

Hidasta elämää -pop up puodista löytyy Sanna Wikströmin ja Meri Mortin tekemiä Viisaat ystäväni -kirjoja, joissa on myös väritettävät mandalat — sinulle ja ystävillesi

Äitienpäivä savon maisemissa

 Ensinnäkin Hyvää Äitienpäivää/Happy Mother's Day!

Olemme mieheni kanssa olleet Kiuruvedellä nyt muutaman päivän ja huomenna lähdetään kotiin Ouluun. On kiva lähteä, mutta aina on ihanampi palata kotiin:)

Cambridge dieetti on edennyt samalla kaavalla, mitä olen aikaisemmin kirjoitellut. Illan herkku on kaksi pussia Cambridge pirtelöjauhetta, 2 mitallista Cambridge mousse-jauhetta ja 3 dl rasvatonta maitoa. Nämä sekoitetaan tehosekoittimella, jotta moussesta tulee sileää.

Moussen päälle olemme laittaneet rasvatonta rahkaa, joka on ikään kuin "kermavaahdon" vastike.

Nyt ensimmäistä kertaa dieetin aikana pakasteessa oleva jäätelö houkuttelee. Huomaa keksivänsä tekosyitä: "nythän on äitienpäiväkin..." :D

Kävimme päivällä metsässä kävelemässä ja otin sieltä muutaman kuvankin. Kun pääsen kotiin, niin katson minkälaisia kuvia sain aikaan ja muokkaan kotona niitä paremmaksi, jos on aihetta.

Polar Loop näytti askeleita metsässä kävelyn jälkeen reilut 2000 askelta. Kyllä päivän aikana saa ottaa monta askelta, jotta suositeltu 10 000 askeleen määrä täyttyy. Kaloreita kuitenkin kului liki 800.

Jo viisi minuuttia metsässä auttaa vähentämään stressiä

Tieteellisin tutkimuksin on pystytty osoittamaan se, minkä monet metsänomistajat ovat omakohtaisesti todenneet: kävely ja oleilu metsässä elvyttää ihmistä: pulssi hidastuu, verenpaine laskee ja stressihormonin eritys vähenee.