Kesäsmoothie: Ihon kuntoa parantava smoothie

• 450 g pinaattia
• ¼ kypsää avokadoa
• 115 g luomumansikoita
• 1 ruokalusikallinen mantelivoita *
• 1 teelusikallinen pellavansiemeniä
• Noin 2,5 dl vettä

Sekoita ainekset tehosekoittimessa pehmeiksi. Nauti.

* Manteli on erittäin ravinteikas siemen, joka soveltuu monille pähkinäallergikoille. Mantelivoi antaa hyvää energiaa, proteiineja sekä terveydelle hyödyllisiä rasvahappoja. Voi on myös hyvä mineraalien ja kivennäisaineiden lähde, siinä on runsaasti mm. kalsiumia.

Alkuperäisen reseptin lähde: Fitsugar.com
Katso kesäsmoothie-sarjan muut reseptit täältä.

Vegaaninen suklaapirtelösmoothie

 

½ pakettia silkkitofua (esim. kotimainen Jalotofun Pehmeä)
30 g kaakaojauhetta *
½ banaani
n. 50 g vadelmia
450 g pinaattia
1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä
n. 2 dl riisi- tai mantelimaitoa
(3 jääkuutiota)

 Sekoita ainekset tehosekoittimessa. Nauti heti.

* Kaakao sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa: runsaasti luonnollisia entsyymejä, antioksidantteja sekä mineraaleja. Kaakaopavut sisältävät mm. kalsiumia, sinkkiä, rautaa, kuparia, magnesiumia ja kaliumia. Kaakaon sisältämä teobromiini omaa samoja vaikutuksia kuin kofeiini ja serotoniini: se virkistää, antaa energiaa ja nostaa mielialaa luonnollisella tavalla.

Lähde: Fitsugar.com
Katso sarjan muut reseptit täältä.

Porkkana-inkivääri-appelsiinismoothie

• 1,1 dl porkkanamehua (tuoretta & luomua, jos löytyy)
• 1 luomuappelsiini, kuorittu
• 1 kourallinen luomupinaattia
• 1 pieni pala inkivääriä
• (Kourallinen jäitä)

Sekoita porkkanamehu, appelsiini, pinaatti ja inkivääri tehosekoittimella (noin 30 sekuntia). Lisää jäät ja sekoita pehmeäksi.

Lähde: Fitsugar.com
Kesäsmoothie-sarjan muut reseptit löydät täältä.

Vakio smoothie

Tämän smoothien juon aamupuuron jälkeen:
- sitrunaamelissaa tai minttua
- rahkaa
- marjoja: mustikoita, mansikoita, vadelmia
- tässä nesteenä vadelmakeittoa alle <10% kcal

Ja sekoitus, nam. Tällä lähtee myös Juhannus käyntiin :)
Alkoholi ei luonnollisestikaan kuulu nauttimiini aineisiin ;)